Sleep Fast - guided breathing

ਆਪਣੇ ਰੁੱਝੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਓ

ਆਪਣੇ ਸਵਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਹੇਠਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰੋ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕੇ.

ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਓ

ਸਰਕਲ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲੈਅ ਦਾ ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਪੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਦੇਵੇਗਾ.

ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਖਲਾਸੀ ਕਰੀਏ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਿਟਾਰ ਟੋਨ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਨੀਂਦ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

✓ ਫਾਸਟ ਨੀਂਦ: ਸਰਕਲ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਨੀਂਦ ਮਦਦ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ.

✓ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਕਾਲੀ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੀ ਵਰਤਮਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਵਰਤੋ.

✓ ਰੌਸ਼ਨੀ ਫਾੜ ਰਹੀ ਹੈ: ਫੇਡ ਆਉਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਗਲੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜੀ ਦੇਵੇਗਾ.

✓ ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ: ਗਿਟਾਰ ਟੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ. (ਏਐਸਐਮਆਰ)

✓ ਸਹੀ ਸੂਰਜ: ਸੂਰਜ ਆਪਣੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ.

✓ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮਰ: 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਟਾਈਮਰ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

✓ ਸਮਾਰਟ ਚਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮਕ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਟੈਪ ਕਰੋ.

✓ ਲੇਖ: ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਹੈ

ਸੁੱਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਸਧਾਰਣ ਨੀਂਦ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤਣਾਅ, ਜੈਟ ਲੈਗ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਟਿੰਨੀਟਸ, ਅਨਪਦਤਾ, ਬਰਨ-ਆਊਟ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਪੀਸਟੀਏਜ਼, ਅਚਾਨਕ ਵਿਗਾੜ, ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਐਪ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.